اطلاعاتی دقیق در رابطه با فیبر محلول و نامحلول

فیبر‌ دارای دو نوع اصلی فیبر محلول و نامحلول بوده و بسیاری از مواد غذایی غنی از فیبر، حاوی هر دو نوع آن هستند. هر دو نوع فیبر دارای مزایای بسیاری بوده و مواد خوراکی گیاهی حاوی نسبت‌های متنوعی از فیبرهای محلول و نامحلول هستند. زمانی که فیبر محلول وارد معده و روده می‌شود، در آب و مایعات گوارشی حل خواهد شد، سپس به یک ماده ژل مانند تبدیل شده که توسط باکتری‌ها در روده بزرگ هضم می‌شود و دارای کالری است. به گزارش مجله پزشکی آسان طب فیبر نامحلول در آب و مایعات دستگاه گوارش حل نشده و از طریق دستگاه گوارش حرکت می‌کند. از آنجا که فیبر نامحلول هضم نمی‌شود، پس دارای کالری نیست.

شناسایی مزایای فیبر ناحلول

برخلاف فیبر محلول، فیبر نامحلول در آب حل نمی‌شود و شامل قسمت‌های سخت‌تر گیاه است مانند لایه خارجی تمام غلات. در اینجا به معرفی مزایای فیبر نامحلول خواهیم پرداخت:

◊ جلوگیری از یبوست: فیبر نامحلول، غذا را در طول دستگاه گوارش حرکت داده و به حرکات روده‌ای منظم کمک می‌کند. مصرف به اندازه فیبر نامحلول، به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.

منبع: آسان طب

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: